Le calcium!

Bonjour à tous,

Le soleil revient un peu depuis 2 jours, alors le sourire aussi.

Côté régime, ma coach serait fière de moi ce soir !

Avec mon mari, nous avons mangé des sardines au grill, une grosse salade de crudités de saison (salade verte, tomates, maïs et olives) avec du pain complet, et du melon pour le dessert !

Savez-vous pourquoi Valérie conseille les sardines ?

Tout simplement parce qu’elles sont très riches en calcium, surtout si elles sont petites, car on mange leurs arrêtes, au moins en partie.

Très bon pour la santé de nos os les sardines… si Valérie Orsoni ne nous l’avait pas dit, on n’aurait pas pu le deviner.

On trouve aussi du calcium dans les graines de sésame… j’aurais pu en saupoudrer dans ma salade pour un diner vraiment riche en calcium !

Enfin, si vous avez des carences en calcium, elle conseille aussi de boire une eau minérale riche en minéraux (celles qui ne conviennent pas pour l’alimentation des bébés).

Vous voilà paré, avec des os costauds.

A très  vite pour poursuivre cette discussion de la santé dans nos assiettes, et pour retrouver tous les conseils de Valérie, n’oubliez pas, une seule adresse, lebootcamp.com !

Ma petite salade d'été

Bonjour à tous,

J’espère que vous profitez des vacances (pour ceux et celles qui en ont), et cela malgré la pluie…. Pas toujours évident !

Moi je ne perds le moral, surtout qu’en cette saison, mon petit producteur de légumes produit en agriculture raisonnée sait me faire plaisir : en été, il est ouvert chaque jour, et propose un choix monstrueux sur ses étals par rapport en hiver… de quoi me donner le sourire.

Aussi, et avec les bons produits qu’il me propose, je me suis concoctée  une salade d’été délicieuse, et très Bootcamp !

Dans ma salade j’ai mis … de la salade verte, du poivron violet et du poivron rouge, une échalote (avec une drôle de forme très allongée), un chouilla de piment fort… et quelques framboises pour la douceur ! Franchement délicieux, accompagnez le tout de deux tranches de pain complet avec un peu de guacamole maison, et d’un yaourt au soja pour le dessert et vous sentirez comme moi, légère et radieuse !

C’est quand même chouette l’été J

A bientôt amis bloggeurs !

Un article à lire absolument

Bonjour,

Non pas que je veuille vous faire travailler, et surtout pas pour ceux qui sont en vacances, j'ai quand même un peu de lecture pour vous.
Il s'agit d'une parution de Valérie Orsoni, et c'est très intéressant, surtout pour la maitresse que je suis qui s'échine à organiser des petit-déjeuners équilbrés à l'école pour que les enfants ai de bonnes habitudes alimentaires...
A vos lunettes :
http://www.atlantico.fr/decryptage/obesite-malbouffe-etats-unis-havard-garde-enfants-parents-146914.html

Patou

Facebook, me voilà

Bonjour à tous,

J’espère que tout va bien pour vous ;)

J’ai eu un peu de temps ces derniers jours… j’ai donc décidé de me lancer dans la grande aventure facebook !

Non sans difficultés, mais j’ai réussi à discuter avec des personnes qui ont les mêmes passions que moi, surtout la nature, la montagne ou encore l’escalade, on s’échange des bons plans !

J’ai aussi retrouvé ma chère coach Valérie Orsoni, comme ça je vais pouvoir bénéficier d’encore plus de bons plans ;)

Génial non ?

Pour ceux qui me lisent et qui se disent encore, mais c’est quoi exactement Lebootcamp, j’ai l’article qu’il vous faut !

Bonne lecture les amis, et à bientôt.

http://www.plurielles.fr/sante-forme/forme/coachs-virtuels-sport-minceur-forme-le-boot-camp-de-valerie-orsoni-6570294-402.html

Patou

Pech-Coco est une star!

Bonjour à tous!

La reprise Lebootcamp me fait un bien fou! Je n'ai éliminé qu'un seul kilo, mais qu'est ce que je me sens bien! Un seul bémol... la pluie, qui m'empêche de me forger un petit teint halé avant de partir en corse... quel temps!
Sinon, je souhaite vous parle aujourd'hui d'une Bootcampeuse formidable, il s'agit de Pech-Coco (son pseudo sur le forum lebootcamp, mais en fait elle s'appelle Sandrine).
Elle a suivi Lebootcamp, c'est comme cela que je l'ai connu.
Hier, elle est passée à l'émission Belle toute nue, qui aide les femmes qui ont des rondeurs à s'assumer... vous pouvez la voir sur M6 replay, dans l'émission du 18 juillet 2011.
Elle est superbe, et elle a vraiment assurée :) Quel courage, ce petit bout de femme force l'admiration.
Bon visionnage, et à très vite sur le blog les amis!

Patou

Avant de partir en vacances...

Bonjour à tous!

Mes bonnes résolutions de mai n'ont pas tenue... trop de travail, mon fils qui a été hospitalisé (rien de grave, mais encore du stress)... cette fois, je suis en vacances (et oui les petits n'ont plus école), et je suis chez moi.
J'ai donc du temps!
Sachant que je pars en Corse début aout (mon mari à ses vacances à ce moment là), j'ai décidé de prendre soin de mon corps pour être sereine sur la plage.
Ce matin, j'ai ressorti ma centrifugeuse, et je me suis fait un boost rouge! J'ai rajouté un yaourt au soja, et une galette de sarraisn faite maison (comme les conseille Valérie).

Je n'ai pas fait de marche à jeun, mais du coup, pour compenser, je pars 2h en ballade avec mon chien (une chance d'habiter à la campagne).

Pour ce midi, je prévois filet de colin en papillote, avec un gratin de courgettes maison, et 1.4 de melon pour le dessert :)

Allez zou, c'est reparti, très motivée pour cette nouvelle reprise.
Patou